Come la conoscenza del tuo corpo può migliorare il tuo benessere

“Sei mai stato curioso di sapere perché alcune persone sembrano predisposte all’aumento di peso, mentre altre rimangono magre nonostante una dieta poco sana? O perché alcuni sono energici e attivi, mentre altri tendono alla pigrizia? La risposta potrebbe sorprenderti: la chiave potrebbe risiedere nella tua costituzione fisica, ovvero nel tuo biotipo. Secondo antiche teorie greche, il tuo corpo potrebbe essere stato “programmato” alla nascita per seguire determinate caratteristiche. Scopriamo insieme come riconoscere il tuo biotipo e come questa conoscenza può influenzare positivamente la tua salute e il tuo benessere.”

Ognuno di noi ha una struttura fisica unica, ma sapevate che questa può essere ricondotta a diverse categorie definite già nell’antichità? Ippocrate, famoso medico greco vissuto tra il 460 e il 370 a.C., classificò gli esseri umani in quattro temperamenti basati su quattro umori che governano il corpo umano e ne determinano lo stato psicofisico: bile nera, flemma, sangue e bile bianca. Quando uno di questi umori è prevalente rispetto ad altri è possibile individuare a quale tipologia il soggetto stesso appartenga.

Ippocrate creò infatti una sorta di classifica nella quale configurò i quattro tipi psicosomatici: flegmatico, sanguigno, melanconico e collerico.

Sarà Galeno, un medico romano ritenuto il discendente di Ippocrate, a sviluppare ulteriormente secoli dopo, gli studi del suo predecessore, classificando i quattro temperamenti in quattro biotipi: Linfatico, Nervoso, Sanguigno e Bilioso. Vediamo insieme come riconoscere il proprio biotipo.

Il Biotipo Linfatico un corpo morbido, una mente calma e un’anima sensibile

Il linfatico ha un corpo morbido e tondeggiante, con una distribuzione uniforme del grasso. La pelle è spesso pallida e fresca, con una tendenza alla ritenzione idrica e alla cellulite. E’ caratterizzato da una motricità lenta e morbida e i suoi movimenti sono delicati e misurati. Si adatta lentamente alle situazioni nuove e ha una buona capacità di apprendimento che trasforma in automatismi.

Le persone linfatiche generalmente sono calme, riflessive e pazienti, tendono ad essere introverse e riservate, preferendo la compagnia di pochi amici intimi. Sono spesso persone meticolose e precise e adatte a lavori che richiedono appunto precisione, pazienza e attenzione ai dettagli. Ad esempio: contabili, bibliotecari, restauratori.


Per mantenere il benessere, le persone linfatiche dovrebbero praticare attività fisica regolarmente, imparare a gestire lo stress e seguire una dieta sana e ricca di fibre e limitare l’assunzione di zuccheri e grassi saturi.

Il Biotipo sanguigno: un concentrato di energia, entusiasmo e intraprendenza

Il biotipo sanguigno è caratterizzato da un corpo robusto e muscoloso, con una buona circolazione sanguigna. Le persone di questo biotipo sono energiche, entusiaste e impulsive, con una motricità potente e riflessi rapidi. Tendono ad essere estroverse e socievoli, amano stare in compagnia e divertirsi. Sono spesso ottimiste e fiduciose in se stesse, ma possono anche essere impazienti e impulsive.

Il sanguigno ama l’azione e non sopporta la monotonia, avendo un bisogno costante di movimento e successi immediati. Le persone sanguigne tendono ad essere creative e innovative, ma possono avere difficoltà a concentrarsi per lunghi periodi, rischiando di non portare a termine le attività che iniziano. Sono adatte a lavori che richiedono dinamicità, intraprendenza e capacità di relazionarsi con gli altri, come venditori, rappresentanti e imprenditori.

La dieta è fondamentale per ogni biotipo, ma alcune tipologie richiedono maggiori attenzioni verso il proprio corpo. Per il sanguigno, oltre a seguire una dieta bilanciata, è importante limitare l’assunzione di stimolanti come caffè e cioccolato, e trovare il tempo per rilassarsi e ricaricarsi. Attività di rilassamento come lo yoga o la meditazione possono essere particolarmente benefiche per mantenere un equilibrio tra l’energia elevata e la necessità di riposo.

Il Biotipo bilioso: determinazione, razionalità e leadership nel mondo dei traguardi

Il biotipo bilioso ha un corpo forte e atletico, con una muscolatura ben definita. La pelle è spesso ambrata e ha una buona circolazione sanguigna.
Il suo temperamento è tenace e determinato, non è impulsivo come il sanguigno, ma è più adattabile rispetto al linfatico. Le persone appartenenti a questo biotipo spesso sono logiche e razionali, ma possono essere altrettanto rigide e permalose. Tendono ad essere persone ambiziose e orientate al raggiungimento degli obiettivi, sono tenaci, precisi e non si accontentano dei successi immediati.

La loro capacità di combinare forza e controllo, li porta a riflettere, a programmare e a organizzare le loro azioni verso obiettivi a lungo termine. Le persone biliose sono adatte a ruoli che richiedono leadership, organizzazione e capacità decisionale. Eccellono in ambienti dove la pianificazione strategica e la precisione sono fondamentali, come ad esempio manager, dirigenti e coordinatori di progetto.


Per mantenere il benessere, le persone biliose dovrebbero imparare a gestire lo stress e a rilassarsi. È importante per loro seguire una dieta sana e bilanciata, limitare l’assunzione di caffeina e alcool, e trovare il tempo per dedicarsi a hobby e attività piacevoli. Attività rilassanti come lo yoga, la meditazione o il tempo trascorso nella natura possono aiutare a bilanciare la loro intensa determinazione con momenti di tranquillità e recupero.

Il Biotipo nervoso: creatività, intuito e iperattività tra estro e riflessione

Il biotipo nervoso ha un corpo esile e slanciato e la muscolatura è poco sviluppata. La pelle è spesso chiara e sensibile, con una tendenza alle allergie.
Ha un temperamento inquieto, vivace e iperattivo, ama stare in movimento e ha bisogno di continue stimolazioni. È caratterizzato da una forte reattività neuroendocrina e una ricca vita interiore che lo porta a “macinare” molto con i pensieri.

Per tale ragione le persone appartenenti a questo biotipo tendono ad essere ansiose e preoccupate. Sono spesso creature creative con una curiosità mentale incessante. Sono inoltre persone intuitive, colgono dettagli che sfuggono agli altri, ma tendono a essere instabili e dispersivi, possono avere difficoltà a concentrarsi e a portare a termine i compiti.

Hanno gesti variabili, da ampi a ridotti e la loro motricità è poco adatta a lavori manuali prolungati e stabili. Al contrario sono adatti a lavori che richiedono creatività, flessibilità e capacità di adattamento, come ad esempio artisti, musicisti, scrittori ecc. Lo stress è il nemico principale di questa categoria, data la sua predisposizione all’ansia e a tutto ciò che essa comporta. Un’alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti, con particolare attenzione agli zuccheri e alla caffeina è sicuramente un aiuto, ma attività come lo yoga o la meditazione possono sicuramente influenzare positivamente la vita di questo biotipo.

Come Riconoscere il Proprio Biotipo

Riconoscere il proprio biotipo può aiutare a comprendere meglio se stessi e le proprie inclinazioni. Ad esempio, se vi trovate a preferire routine ben definite e compiti ripetitivi, potreste avere tratti linfatici. Se siete sempre in movimento, cercando nuove sfide e avventure, il vostro biotipo potrebbe essere sanguigno. Se siete organizzati e puntate a obiettivi a lungo termine, potreste appartenere al biotipo bilioso. Infine, se siete molto reattivi agli stimoli e tendete a distrarvi facilmente, potreste essere un tipo nervoso.

Questa classificazione, seppur antica, trova riscontro anche negli studi moderni di neurofisiologia e endocrinologia, dimostrando che questi temperamenti influenzano non solo il nostro corpo ma anche le nostre funzioni fondamentali come la nutrizione, la riproduzione, la ricettività e la reattività.

Questa è solo la prima parte di una serie di articoli in cui andremo ad esplorare nel dettaglio ogni biotipo. Nei prossimi articoli approfondiremo come queste caratteristiche influenzano la vita quotidiana e come poter sfruttare al meglio i propri punti di forza.

Note: Il termine “biotipo” è un concetto controverso in quanto non ha un valore scientifico universalmente riconosciuto. Tuttavia, la descrizione fornita può essere utile per comprendere le caratteristiche generali di questo insieme di tratti fisici e comportamentali. È importante sottolineare che ogni individuo è unico e irripetibile e presenta una combinazione variabile di queste caratteristiche. Non esistono categorie rigide e ogni persona deve essere valutata nella sua complessità.

Rossella Tirimacco

Citazioni e fonti

Immagine n.2:

Nazareno Cannucci I biotipi nello sport